1.学会换时思考：就是从时间上改变思考方式，多想想困难过去之后的理想状态，或者以将来的心态看现在的困难，摆脱不良情绪或许就会变得更容易。 2.学会自我宣泄：心理压力过大时，如不及时进行宣泄，将对我们的身心健康造成极大的影响。因此，应该学会自我宣泄，比如哭一场，吼一嗓子等。 3.学会移情别恋：除了及时宣泄之外，为了避免长时间深陷于不良的心理状态中，还要学会情感的转移，比如向亲友倾诉，或者养宠物花草、…